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• ゆかりさんのクラスを終えると、自分が「使った」と思っていた筋肉ではなく別の部位が筋肉痛になったりします。今まで意識したことのない体の部位ですのでこんなところが筋肉痛！と驚くのですが、体が動く仕組みが自分が思っていたところより違うところにあったりと「目から鱗」の発見が毎回あります。
  今回のbackbendもそうですが、腕力で体を支えるだけでなく、実は手首の反りの柔軟性がコツだったりと、クラスでは自分の体とじっくり向き合う時間となっています。今まで気に掛けなかった体の部位を意識しながらしっかり伸ばしたりする度に、体がスッキリしていくのを実感しますし、バランス良く体を動かすからか、明らかに姿勢が良くなったと思います。
  驚きですが、先日の健康診断でこの年齢になって身長が7ミリ伸びてました。

  そもそも、ゆかりさんのヨガを始めたきっかけは、世界中がコロナ禍で規制やロックダウンを始めた頃の気分が塞ぎ込みそうな時に「おすすめのヨガがある」という目が利く友人の話しからでした。
  運動はしないといけないと理解してても、何か運動を始めるまでのきっかけに辿り着くのが難しいという典型的な物臭タイプの人間が、更には筋金入りの三日坊主が、ここまでどハマりしたのは家族もびっくりするほどですが、そんな私は最初の体験クラスで「今までのヨガクラスは何をやっていたのだろう」という衝撃と、体が再生していく感じのあるアイアンガーヨガの魅力に引き込まれました。
  オンラインでもゆかりさんの的確なチェックと指導はマンツーマンのようなきめ細やかさでオンサイトと変わりないですし、ポーズ中は意識するポイントが分かりやすく説明されるのでヨガ中は無駄な時間を過ごすことはありません。私のように時差もある遠方から、つまりは世界中から画面を通して参加される方も非常に多いことも、このゆかりさんのアイアンガーヨガクラスの素晴らしさを表していると思います。
  心身の健康のために、世界中の方におすすめしたいヨガクラスです。

  山田晃子 | ロンドン在住

• ゆかりさんのヨガクラスをズームで取り始めてから1年ぐらいになりますが、だんだんと自分の体のことがわかるようになってきました。

  先週末ゆかりさんクラスをとった翌日から、変な姿勢でポーズをしたせいなのか腰痛が始まりました。
  以前にもそのようなことがあって、ゆかりさんから腰を伸ばすポーズをするように勧められていたので、今回もやったのですが、数日経ってもあまり良くならない。でもヨガをして腰を伸ばせば、良くなるはずだと信じ、昨日（木曜日）のクラスにサインアップして、あらかじめゆかりさんに「腰が痛いので（いつもよりさらに）ゆるゆるとやりますので、よろしく！」というメールを送りました。
  するとすぐにゆかりさんから「15分前に入れますか？クラスの前に腰を伸ばしましょう」と言う返信。15分の間、ゆかりさんの指導のもとに腰伸ばしのポーズをいくつかしているあいだにもうかなりの効果を感じることができました。
  そしてクラスがはじまり、「ヨガマットの横をつかんで！」とゆかりさん。
  「おおー、またdownward facing dog、、、ああ、しんど、、」
  ところが今回は、痛かった腰の下の部分がこのポースでよく伸びたせいか、とても気持ちが良いのです！
  もうポーズをしている間に、「これでもう腰は大丈夫」と言う実感がありました。クラスのあとは、腰の痛みはほとんどなし。
  クラスの前は、椅子から立ち上がる時「痛てて、、、。」と腰を押さえて、しばらく前屈みだったのに、クラスの後はなんとすくっと立ち上がれるようになったのです。
  改めてヨガの素晴らしさを感じた一瞬でした。

  ヨガとは、やったりやらなかったりではありましたが、かなり長いお付き合いをしています。でもずっと「あんまり好きじゃないけれど、皆んなが健康のためにいいっていうから、、、」程度の意識だったのです。
  でもゆかりさんのクラスを取り始めて、「これは絶対に私のためになる！一生体がつづくかぎりやり続けよう！」と言う気持ちになりました。
  これもゆかりさんのヨガに対する情熱と、私たちに一生懸命教えてくださる姿勢のおかげと思っています。

  それにしてもdownward facing dog、、、とくにゆかりさんのはとってもしんどい！正直いまだは好きにはなれませんけれど、とても効果のあるポーズであることは昨日実感しました！

  Gale 輝美 | 米国ワシントンDC在住

• 以前からずっと体験談を書きたいと思いつつ、インターネット上に自分の名前などが出てしまうことをあまり好まないので、ためらっていました。
  ヨガは20年くらい前にものすごく流行り始めてその頃、友人、知人からも薦められました。だけれど自分の体はどちらかと言えば硬い方。前屈で手が床についたことがない。子供の頃から体の柔らかい人と硬い人というのがいると思いますけど、私は明らかに後者。しかもヨガのニューエージ的な側面は単なる一過性のハヤリで、他にいくらもある、まやかし的に自分の気分が一瞬良くなるようなものという風に思っていて、そんなもの自分には必要ないと思ってました。だいたい人がみんなこぞって何か新しいことをやり始めた時には、むしろそれには絶対に飛びつきたくないと思うタイプなんです。
  それである時、山の方のペンションのようなところに夫と二人で泊まった時に、毎朝無料のヨガがあります、ということで、タダだし、じゃ行ってみる? 結果、そうか悪くないな、という感想。夫は以前から腰の問題を抱えていたこともあり、それじゃということで地元のヨガスタジオを見つけて、二人で通い始めました。夫婦で一緒にやれることがあるのは、ヨガだろうとなんであろうとそれだけでもう十分いいこと。1、2年そこで一週間に一回とか2回とか、都合がつくときに通いましたけれど、全然、上達しない。というかポーズとしてできるようになったなぁとか思えるポーズ。ウォリアー2とか、そういうもの。それが本当に出来てるというフィードバックがもらえない。ダウンドッグの肩の使い方が間違っているらしく、度々、先生が来て肩を触って直してくれるけれど、そうやってくれる前と後で何が違うのか全くわからない。というのはメカニクスを説明してくれないから。ここをこう動かすと、こういう効果が出て別の体の場所がこのように伸びるとか。筋肉とか骨の名前とかも時折出てきたけれど、一貫した説明がない。
  何か新しいことを習得したい時には、いい先生に習いたい。習っているなら、いちいち説明を聞いて、納得しながら、努力したい。そういう風に考えるのでその地元のヨガスタジオの先生たちの教え方には不満がありました。こんなもののかなぁ。。と半ば諦め気味。
  でもまだやり始めたことなので、もっと何かいいやり方があるんじゃないかと思い、出張に行く度に色んな都市のヨガスタジオにもたくさん行ってみました。でもどれも似たりよったり。
  ホットヨガなんて一度行っただけで、願い下げ。

  そこでお仕事の先輩からアイエンガーヨガの話を聞いて、ニューヨーク出張の時に22丁目のスタジオに行ってみました。文字通り、目から鱗の体験。まず先生がこれからやるポーズの細かい説明をして見に来て下さい、と言う。なるほど!と思いました。みんなで先生の周りに集まり至近距離から体の部位の使い方が見れる。あ~!おんなじような料金を払ってこれだけ天と地のような違いのあるレッスン!もう馬鹿馬鹿しくてアイエンガー以外のヨガスタジオなんて行く気もしない。探していたものが見つかった!考えてみれば茶道や花道だって流派というものがあって、体系的な知識というものを教える側が学び、実践して試験を受けて、その流派の看板を掲げていいという許可が出るわけで、しかもアイエンガーの場合には先生にも等級もある。当たり前と言えば当たり前。これに比べて他のなんちゃってヨガは少なくても私のような願いを持つ生徒にとっては料金ドロボ~かな、とさえ思えてしまう。もちろん、なにがしトレーニングを何百時間やったとかそういうレベルのことは他のヨガでもやってることは知ってますけれど。

  やおら、私のことですが。日本の人が「え?あなたの住んでるその州はアメリカのどこなんですか?」と聞かれるほど日本人には「田舎」と勘違いされてしまう街に住んでいます。だけれど、ちゃ~んとアイエンガーの等級の高い先生が地元にいたわけです! 灯台下暗しとは本当にこのこと。私の住んでいるような州には、ニューヨークやロサンゼルスで手に入るようないわゆる文化的なものがないに決まってると思ってる人たち、いますね~。大ハズレですよ~(笑)ここでは割愛しますけど、この他にもいくらでもこういう例があります。でも日本の方に真の理解をしていただくと、みんながここに越してきて不動産が上がったりするし交通渋滞が起きたりするでしょうから、あえてプロモーションはいたしません。

  すいません。本題に戻ります。アイエンガーのウエブサイトで見つけた、この先生はジャネット・リリーという人でニューヨークのダンスカンパニーにいた人。地元の大学のダンス学部の学部長もしている。そこで私は都合のつく限り、ジャネットのクラスに行き始めて、アイエンガーヨガのドアが開いたというわけでした。
  そうこうするうちにコロナが起きました。それで先の先輩方が日本人のアイエンガーヨガの先生がいてズームでクラスを教えている、という情報を下さいました。それで私はゆかりさんに辿り着きました。ジャネットは大学との関係でズームのクラスは出来ないということだったので、がっくりしていたところに一条の光が!

  それで去年の2020年春頃からゆかりヨガを始めました。これはゆかりさんに言うのも忘れてましたが、2020年の6月に60キロだった体重が今年の6月には54キロになってました。何も食事療法してません。だって体重を減らそうと思っていたわけでは全くない。むしろ以前よりお酒も飲んでるし、お菓子などを暇に任せて焼いて、前よりも甘いものも食べています。60キロは私の身長(167センチ)に対して、肥満と言えるような体重ではないので減量しようなんて思ったこともありませんでした。(日本に行ったら太っていると思われるでしょうけど)何が起きたかというと主に体の横側とか背中の側のぜい肉が落ちたというか、体が引き締まった感じなんです。ダブついているものがなくなってきた。
  これはゆかりさんのヨガを週に2度やって、あとは自主練を毎日欠かさず自分で20分ほどやる、ということだけです。だけれど、うちでやってる時も(うち以外のところにいる時にも必ずやります、具合の悪い時以外は)頭の中でゆかりさんのインストラクションが、蘇ってきて、反芻されます。テープを巻き戻して聞くようなもんです。頭の中に、もうテープが出来て入ってる。すぐに言ってることができてなくても、このテープが頭の中に出来て入っているということが、これはもうお金に換算することのできない、とっても貴重な目に見えない財産なんです。大袈裟だと言われるかもしれないけれど。ゆかりさんが私の母国語の日本語で教えてくれているからというわけでもないです。

  アイエンガーには統一体系があるので、英語でも日本語でも先生の言い方、表現の仕方は多少違っても目指すところは同じで、相性の良い悪いはあるかもしれないけれど、そう言った意味で本当にユニークです。体が引き締まったというのは単なる効果の一例で、ゆかりさんが毎回いろんなことを言っておられますが、端的にいうと自分が変わってゆくのがよくわかります。心身ともに。
  というのはアイエンガーは心と頭と体に明確な形で影響してくるから。しかも安全な形で。ヨガによる怪我っていうのは本当に枚挙がいとまがないそうですが、アイエンガーはプロップの多用と懇切丁寧なインストラクションで、どんな人でも無理なく試せるような仕組みになっている。私も足首にヒビが入ったり、手首を骨折したりしながら(これはヨガの怪我ではない)フィジカルセラピーを終えた時点またはその途中で許可がおりたら、すぐにヨガに復帰しました。それがまた自分の体を元の状態に’戻す過程で、どんなに助けになったかわからない。一言で言うと、体に対する自覚が高まるのです。

  色々書きましたけれど、ゆかりさんが他のアイエアンガーの先生と違うところは日本人同士で期待されるきめ細かな対応です。そういうものまでひっくるめて考えると私がゆかりさんのクラスを受講して得ているものは、あんな安いお金でいいのだろうかと思ってしまうくらいです。
  どのようなサービスにどのような値段がついているのかには相場というものがまずはあるのだと思いますが、私としては、誰か他の人が決めた値段で自分にサービスを提供してくれる人にお金を払うよりも、自分が一体どのくらい、その人から恵みや幸福感をいただいているのかという点から、謝礼をしたい。そう言った意味ではゆかりさんは、かけがえのない、素晴らしいことを人々のためにやっていると私は思います。

  匿名希望 | 専門職 | アメリカ在住

• ゆかり先生のヨガクラスがすごい、という同僚の紹介で始めたのが昨年８月。今までヨガのクラスは１０回ほど数カ所で取ったことがあるが、スリムなお姉さんたちがしなやかに体を動かしている後から付いて行くのが必死で、気持ちは良いけれど、なんとなくできたがなんとなくできていない、という後味の悪い感触しか残らず続いていなかった。

  １５年ほど前から始めたボールルームダンスのためにストレッチはある程度していたが、あくまでも自己流だった。とにかくダンスも５０過ぎてから始めたので、体が硬いのは仕方ない、と諦めていた。競技ダンスの最中に足首の怪我をして、しばらくお休みし、体に比較的負担の少ない（と思われたのが大間違い）ラテンからスタンダードに転向して一年後今度は反り腰で腰痛が始まり、カイロやハリ、フィジカルセラピストに通ってもよくならない状態が続いた。

  ゆかり先生のクラスでは、「今日は股関節を伸ばします」「えっ、そんな場所、あったんですか。あ〜そういえば、この辺りですね」程度の知識で始め、今までのヨガやストレッチいかに基礎知識のないものだったかを認識。少しずつ腰痛も良くなってきているように感じた昨年の１１月、朝起きると突然右半身が動かない！右足が鉛のように重くガムテープをぐるぐるに貼られたように感覚がない！トイレには壁を伝って歩くことがやっと。医者で画像をするように言われてテストした結果、脳幹に腫瘍のような組織があるので精密検査をするように言われ、検査入院。その後腫瘍ではなく、単なる炎症の可能性と診断され、３ヶ月後、半年後の検査を繰り返すように言われた。元々の側湾症に加えて、加齢による脊椎狭窄が起きているらしい。

  半身麻痺は徐々に治っていき、今年に入ってオンラインのダンスレッスンと水泳を再開。５月からゆかり先生のクラスに戻ると毎回みるみるうちに効果が現れていくのがわかる。とにかく朝チャイルドポーズをすると右足の痺れや腰のあたりの感覚が変わっている。股関節をほぐすことで、今まで感じなかった腰の後ろの辺りにスペースがふわ〜〜〜〜っと広がっていく感じ。なんといっても極め付けは“お尻を半分にして！”という先生の言葉だった。
  えっ、お尻半分にするってどういうこと？と考えているうちになぜかチンパンジー、もしくは狩猟民族、ネアンダルタール人を思い浮かべた。あぁそうだ、ネアンダルタール人はお尻締まってるよ、だって突き出していたら獲物を追えないじゃない。そいうことなんだ！お尻の体積を半分にすることでお腹と胸を支え、背中をきゅっと上に持ち上げる、な〜んだ、そういうことだったんだ！「前でも後ろでもなく上に伸びる。」その他にもダウンワードドッグをしている時の、“お腹だらっとさせない！”も一撃で効果。お尻を天井に向かって持ち上げている間にお腹が休憩してはいけないのだ。「ヨガはor ではなくandなんです」もゆかり先生語録の名句の一つ。これはダンスも同じ。腕のことばかり考えていると足がついてこない。マルチタスキングなんですね

  ７月には１７カ月ぶりにダンスフロアに復帰して競技に参加することができた。これもゆかり先生が紹介してくださったニューヨークのフィジカルセラピストに推薦してもらった近くのセラピストのおかげ。色んなプロ集団に支えられて私は生き延びている。健康を保つことができている。“力を上手に抜くこと”　が当面の私の課題。これができるようになれば、体の不調も治っていくのだろう。教えてくださったゆかり先生に感謝！！！またどんなクラスでの発見があるのか楽しみで、続けてみたい。先生のおかげで、６４年かかって、ようやく自分の体とお友達になれました。ぎゅうぎゅうと押し込んでしまって、ごめんね。さぞかし窮屈だったことでしょう。これからは風通しよくするぞ〜〜〜っ！

  Yuriko Shimamoto | ダンサーになりたかった会議通訳者 | Mountain View, CA 在住

• 吾輩は劣等生である。
  名前はまだ明かさない。どうしてヨガを始めたかとんと見当がつかぬ。何でも、暗い去年のコロナ禍でニャーニャー嘆いていた時、友人に勧められた事だけは記憶している。吾輩はここで初めてアイエンガーヨガというものを見た。しかもあとで聞くと、それはゆかり先生というアメリカ中で一番傑作で親しまれている背の高い日本人離れしたヨガ種族の先生が教えている。このゆかり先生というのは時々我々をズーム越しに見てお尻を締めてとか、膝を上げてとか「分かっても分からなくても伸ばす、伸ばす、伸ばすー！」と無理を言う。しかしその当時は柔らかくなるという考えもなかったから、別段伸びるとも思わなかった。何回聞いても覚えられないサンスクリット語も出てくる。ただ、きついながらも先生の話に乗せられてスーと持ち上がった時、何だかふわふわした気持ち良い感じがあったばかりである。劣等生なりに少しずつ進歩する。坐骨の上で少し落ち着いて先生の顔を見たのがいわゆるアイエンガーヨガというものの見始めであろう。クラスが終わる時、妙なものだと思った気持ち良い「ザ・バーサマ」と聞こえた死体のポーズの感じが今でも残っている。それも終わると先生は必ず質問がないか聞く。ニャーニャーとこれが出来ないあれが出来ないと云ふと、先生は必ずニコリと実に明確で親身で怪我をしない方法をアドバイスしてくれる。ズームだと仲間や、ヨガを通して初めての顔ぶれに会えるのも大きな楽しみだ。

  珍野 | 専門サービス業 | 庭州

• ゆかりさんのヨガをすると私の身体が喜びます！今までやったヨガの中で一番身体が喜んでます！自分の心と身体との対話がこんなにも清々しいなんて。体育会系の私はやるならやる！タイプだけど無理は禁物なので、常に身体との対話が必要です。その対話のバランスが、ゆかりさんのクラスだと絶妙なんです！私はピアノと和太鼓をやるのですが、特にフィジカルな和太鼓のコア作りにもゆかりさんのヨガが最高です。

  ラーセンみどり | 音楽家 | ニューヨーク

• 私は、ゆかりさんのヨガを一生続けていきたいと思っています。

  コロナがNYで拡大しつつあった昨年の春に、ゆかりさんからメールをいただき、本当にありがたかったです。「やろう！」ってすぐ思いました。ヨガのクラスできついと思うことも多々ありますが、どんなことでも自分が好きなことや上達したいものを続けていると、きついことももちろんありますよね。だからこそやる気になるのかな。ゆかりさんのヨガは、「なぜ」これをやるかを説明してくださったり、示してくださったりするのも助かります。また、Zoomの一人一人の小さいBoxを見つめながら、「そうです！」「もう一息！」と声をかけてくださるだけで、俄然やる気になります。ゆかりさんの「かかとに体重です！」を一日に何度も意識しています。クラスの最後に、「地球にもたれてください」という穏やかな声が聞こえてくると、心から安心してShavasanaに入っていけるのです。

  一生続けていきたいものに出会えて、幸せです。ゆかりさん、いつもありがとう！

  NS | 教師 | ニューヨーク在住