久しぶりに氷点下になっているNYですが、冬晴れの今朝はお散歩していて、キーンとした空気が気持ちよかったです。
で、イースリバー沿いにある木。よく見ると「ん・・・？！？！」
去年誰かがスニーカーをぶら下げてたのは知っていたんですが、スニーカーの数がかなり増えてました。（笑）

さて、最近、ここ2か月くらいでしょうか。なんでー？！というくらい次から次へと「寝れないくらい肩が痛くて」という報告と質問が来ているんです。
内、3人の生徒さんはドクターに診てもらって、3人とも極度の肩凝り(stiff muscle/ muscle spasm)と診断されたそうで、「えぇぇぇ～～～？！」
そこまで肩がカチカチになっていたとは・・・。
なので今週は「肩と腕の正しい使い方（ついでに言うと、お腹が凹まない原因はここにもあった！）」
具体的に言うと、rotator cuffに注目します。日本語では回旋筋腱板、という小難しい名称なんですが、洋服で言うと肩口のところです。その腕の付け根には４つの筋肉がついています。これらの４つの筋肉で上腕骨と肩甲骨をつないでいます。肩を動かすと言うことは、上腕を使うということでもあるのです。
そして、話が飛躍するようですが、お腹がいつまでたっても凹まない原因のひとつは、この肩と腕の使い方にもあるんです。
今週は腕と肩を正しく使うことを意識しながら、ポーズをやっていきます。
 

なんと、金曜日に食中毒になってしまい、ヨガを教える以外はひたすら寝て過ごす日々が続いています。いただいたメーにお返事をしていなくて、ごめんなさい！
同じものを食べたのに夫は全然平気で、朝から「プロテイン、プロテイン」とか言いながらスモークサーモンをペロっと食べてます。白湯しか飲めない私・・・。

そんな中、ようやくHPが完成しましたーっ！！！あー、長かった・・・。

まだ骨組みのみと言った感じですが、これからもっと肉付けをしていきます。
このHPにくれば、私が教えているヨガについて全てわかる、ようなサイトにしていきたいと思います。

新年早々アメリカはすごいことになってしまっています。
昨日「60 minutes（←クリックすると番組が見れます）」を夫と一緒に見ましたが、合衆国連邦議事堂占拠は散々ニュースで映像を見ていたのにも関わらず、あまりの酷さに改めて唖然としました。いつもはノー天気な夫も、超憮然として二人共言葉にならず、でした。
ヨガは、Pratyaharaというプラクティスをします。一言で言うと、自分の心（精神状態）が五感（見る、聞く、触る、味わう、臭う）に惑わされないようにする、ということです。
年明け早々、惑わされっぱなしな私です・・・。

「今年の抱負は・・・」なんて思っている内に、あっと言う間にもう1月4日ではないですか！
今日はお散歩の日で、片道1時間（往復2時間！）歩いて、夫のご両親のお墓参りに行ってきました。夫との人生をしみじみと振り返り、こんないい夫を生んで育ててくれた彼のご両親に心から感謝しました。そして「生きる」ということを思いました。生かされていることをありがたく思いました。
おしっ、今年も精一杯行くぞーっ！

新年あけましておめでとうございます。

2020年、なんとも大変な年でしたが・・・、
私はオンラインのヨガのクラスを始めて、今まで知らなかったたくさんの人と繋がることができました。NYという場所にとらわれずアメリカ各地、カナダ、ヨーロッパ、日本のみなさんと繋がることができて、ほんとうに嬉しいサプライズでした。
そして、念願だったアイアンガーヨガの査定テストに合格しました。
アイアンガーヨガを習い始めたのは2006年ですが、2015年から2年間Teacher’s Trainingを受け、その後メンターの先生についてまさに「修行」し、英語と年齢と側弯症というハンディ（？）と、去年落ちたからまた落ちたらどうしよう？という恐怖感に何度もメゲそうになりながらも頑張ったーっ。
私にとって2020年は、大きな殻を破った年になりました。

クリスマス明けの今週は迷うことなく、「ぶよぶよなお腹にならないために！」

まず、何もせず、好きなものを食べて飲んでれば、ぶよぶよのお腹になることは間違いなし。ちょっとくらい「散歩しているから」では解消しませんからね。適当にYouTube見て、さらに適当に自分でアレンジしてやっても効果ないですよ。「努力しているんですけど」って言っている人が多いんですが、間違った努力くらい虚しいことはない。

NYは暖かいけど雨風のクリスマスイブです。
みなさんいかがお過ごすですか。

2020年。
誰にとっても忘れられない年になりますね・・・。

去年の今頃、1年後に世界がこんな状態になるなんて誰も想像していなかったでしょう。
いや、ほんと何が起こるかわからないです。出来る時にやりたいことをやって、会いたい人に会って、食べたいものを食べて、行きたいところに行っておかないとなー、と思い知らされた一年でした。（すんごい高価なワインをいただき、去年までだったら「すんごい特別な日」に開けよう！と取っておくと思うんですが、今年は夫も私も「今年のクリスマスに開けよう！」で一致しました。まあ今年はある意味特別なクリスマスですからね。）

今日は、選挙人投票の結果、Joe Bidenが正式に次期大統領に決定し、そしてアメリカで最初のコロナウイルスワクチンが接種されたという、歴史に残るニュースな１日でした。長いトンネルの向こうに光が見えてきていますが、ほんと心身共に健康に元気に、この冬を乗り越えましょう！

NYは寒くなってきました。（と言ってもまだ40F台ですけどね。）
そしてコロナウイルスの感染拡大の暗いニュース＆ずーっとPCに向かって仕事→胸が縮んで凹んで下がります。
そうすると、いくら「前向きに～！」と言い聞かせても、気持ちも沈みます。
これから長い冬を乗り越えるのに、それではいかん！！！