2006年からヨガを教え始めて、バケーションでお休みする以外は、体調理由で休んだのは１回と8月4日木曜日のドタキャンだけで、今までずーーーーーっと教え続けてきました。
が、今回の体調不良で、ドクターストップがかかってしまいました。

療養のために、ここで教えるのを一旦お休みさせていただきます。
何よりもヨガを教えることが大好きだったので、断腸の思いです・・・。
一応、ドクターからは6か月間の休養が必要と言われています。
この間は、頭も休めるために、SNSからも離れます。

ヨガを教え始めたのは夫の鬱病がきっかけでしたが、その後アイアンガーヨガに出会い「今までのヨガとは全然違う！！！」と大興奮の巻で、どんどん身体が改善していくのが楽しくて、必死の思いでアイアンガーヨガのインストラクターの資格も取りました。
コロナ禍でオンラインに切り替えて、世界中からクラスを受けて下さって、ほんとうに嬉しかったです。
そして今回、きょうこさんに急遽代行してもらっている間、一人一人にはお返事できなかったのですが、励ましや心配のメッセージを送って下さった方には、心からお礼を申し上げます。
必ずまた再開しますので、心配しないで待っていて下さいね！

最後になりましたが、パッケージを購入されてまだ途中までしか使用していない方は、このメールに自己申請していただけますか？
・パッケージの残りを、次の再開まで延期か、返金かお知らせ下さい。
・返金の場合は、返金方法（Venmo、Zelle、PayPal）もあわせてご連絡下さい。

再開後は、さらにパワーアップしていますからね。
その時まで、どうか、みなさんも、お元気で！

ゆかり

(↑いつの間にこんなマッチ棒ビルが３つも？！）
今週は「Restorative: 夏バテを回復させるヨガ！」です。
アイアンガーヨガ(Iyengar Yoga)は、月の最終週はRestrativeをやります。
Ristorativeというのは元気を回復させる、という意味です。
通常のクラスよりプロップをふんだんに使って、無理せずポーズをとれるようにし、普段より長くポーズをやります。
アイアンガーヨガは、どのレベルの人にもポーズが正しくできるようにするために、プロップを使うのはご存じの通りですね。

今週は、「バストアップ！」です。
・・・と胸のない私が言っても説得力ないんですが。
アイアンガーヨガをやってすっきりするのは身体だけではないでしょう。
Savasanaの時、なんとも言えない気持ち良さ。
鬱々していた気分が落ち着いて前向きになる感じ。
胸を開いて上向きにしようと意識してポーズをやっていくと、さらに硬く重くなっていた心が明るく元気になります！

夫の膝の人工関節置換え手術から13日経ちました。
お陰様で、ナースやPTも驚くほどすっごく順調に回復していています。
両膝を人工関節にした義妹なんて「なんでそんなに回復が早いのよっ！」とびっくりしていましたが、姪曰く、「She is jealous. 」
やれやれ～、なんですが、問題は、することがないからさらに増す食欲！（苦笑）
まあまず膝の回復が大事なのと、食欲があるのは健康な証拠なのでいいことなんですが、椎間板ヘルニア、半月板損傷、そして膝の関節炎がある夫にとって、体重はほんとー－－－に重要な要因。
椎間板ヘルニアをやった時に、「マジで体重減らさないと、手術をしようが、何をしようが一生車椅子になる」と、直球を投げてくれたドクターがいたので本人も目が覚めたようです。
他力本願ではいかん、とようやく悟ったのが7年前で、それからずー－－－っとヨガを週3回、ウオーキングと水泳をやっています。（私の個人レッスンは隙あらばサボろうとしていましたが。）
以来、膝の痛みも腰の痛みも全くなく過ごしてきました。
軟骨がかなりもうなくなってきたので、今回人工関節の手術をしましたが、この「自分の健康状態は自分の決意で変わる」ことを学んだ夫は、術後は毎日のリハビリもちゃんとこなし、できるだけ自分でできることはやるように努力している！ので、回復も早いんでしょう。
訪問してくれるPTに、私の方が質問していて、とうとう今日は夫から「Leave us alone.」と言われてしまいました・・・。だって私も勉強するいいチャンスだもん。
さて、今週は、「長くなった脚だから正しく前屈できる！」です。
先週は、「脚長プロジェクト！」で脚を長くしました。
実際脚が長くなったでしょ！？

今週は、「長い脚になるプロジェクト！」です。
先週は、筋トレや他の運動では無視されがちな膝の裏側、鼠径部、腋の下を意識しました。
この3箇所を意識してポーズをすると、特にリンパの流れがよくなり、老廃物が流れ、疲れが取れてすっきりします。
早速クラスを受けてくれた生徒さんから↓

コロナ渦の前、日曜日に教えていたスタジオがChelseaのGay Pride Paradeが通る５番街からちょっと入ったところでした。（7月にNYの対面クラスをするスタジオです。）
パレードの日曜日はまず、５番街を横切れない。
すんごい大回りさせられ、さらにパレードが区切れるまで待たされるので、2分で行ける距離を20分くらいかけてスタジオに到着。そしてクラス中は窓を閉めていても歓声が聞こえてたなあ。・・・なんてことを今日のニュースを聞きながら懐かしーく思い出していました。今年のパレードには世界中から200万人もの人が集まり、最高裁の判決の影響もあって大盛り上がりだったようです。
さて、今週は、「他の運動では余り意識しない脇の下、鼠径部、膝の裏側」です。
この3箇所も意識させるようにヨガを教えるのって、Iyengar Yogaの特徴の一つです。
さて、この３箇所の共通点は何でしょう？

お待たせしました！
7月のNYの対面クラスは、曜日と時間を変えて2回やることにしました。
Iyengar Yogaの対面クラスは、インストラクターが直接生徒さんの身体に触れてポーズを直すことで、「こんな筋肉を使うんだ！」「こんなに伸びるんだ！」といった、「おぉぉ～～～っ！」な発見があり、これが自分の身体をどんどん改善していくきっかけになります。
もちろんオンラインでも、Iyegar Yogaはしっかり生徒さんを見て教えるので、YouTubeを見ながらヨガをやるのとは全然違いますが、それでも、対面クラスは格段にお勧めです！
対面クラスだと
・プロップを正しく使えるようになる
・私がサポートすることでオンラインでは教えにくいポーズをやれる
・生徒さん同士でサポートし合いながらポーズをすることもできて、お互いポーズが深まる
・みんなのエネルギーを感じながらやれる！
と言った素晴らしいメリット満載！
ほんとー－－－に、もう全身爽快になります。
Savasanaの時は、もれなく満足感/ 達成感/ 幸せ感に浸れます。
これはIyengar Yogaの対面クラスならでは！
マッサージとも違うし、筋トレとも違うし、そして他のヨガとも違う。
●日時：
①7月15日（金）11:00am~12:30pm (90分）
②7月25日（月）1:00pm~2:30pm (90分）
●場所：Still Mind Zendo, 37 W. 17th St. (bet. 5th & 6th Aves)
地下鉄の最寄り駅は、14th St.
●クラス料: $30
*オンラインのクラスパッケージは使えません。
*対面のクラスのみ、前日のキャンセルは半額、当日のキャンセルは全額お支払いいただきます。ただし、キャンセル待ちの人が受ける場合と、代わりの人を自分で探してきてその人が受ける場合は全額返金します。
●お申込み：こちらからお申込み下さい。
＊「ゆかり’S ヨガ」に登録していない方は、こちらから新規登録後、お申込み下さい。
●必要なもの：ヨガができる服装
ヨガマットとその他プロップは全てスタジオにあります。
お水は各自でご準備下さい。
●対象：全レベル
どのレベルの方でも参加していただけます。
（身体に不具合のある方は必ず事前にご相談下さい。）
●Covid対策：
・20名定員のスタジオを、10名限定にしました。
・スタジオは空気清浄機6台を稼働。
・暑くても窓を開けてクラスをする予定です。（エアコンはかけます。）
・クラス前にあらゆるところを消毒します。
そして今週は、「自由にスムーズに動く首と肩に！ 」です。

〈↑庭掃除していたら近所のわんぱくboyが来た～！）
先日メールでもお知らせしましたが、なんと、予定していた夫の手術が2週間延期になって。28日（火）になったので、オンラインヨガのスケジュールが以下のように変更になります。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。
＜6月のスケジュール変更＞
●6月17日（金）に変更した中級レベルと全レベルは、そのまま金曜日にします。
●6月2６日（日）の全レベルは、30分遅く、12:30pm開始です。（しばらく毎月最終日曜日の全レベルのクラスは12:30pm開始になります。）
●6月28日（火）の初級レベルは、6月27日（月）の12:00~1:00pm (EST)に変更です。
●6月28日（火）の6:00~7:00pm (EST) の全レベルは、千映美さんが代行してくれます。陰ヨガで、テーマは「心」
*曜日と時間を確認の上、こちらからお申込み下さいね。
さて今週は、「正しく捩って捻って、くびれのあるウエストラインに！」
ちなみに、「捩る」は「両端を逆方向に無理に回す」、「捻る」は「本体を軸に回転させる」という意味。
今週は、捩るし、捻るし、さらに、Lateral Extension（側面を伸ばす）ことも意識します。

昨日は、すっごく久しぶりにMETでオペラを観てきました。
AKHNATEN
やっぱ生の素晴らしい芸術に触れるのはいい～～っ！！！よかったーっ！
金曜日は、懐かしのＮＹのスタジオで、2年ぶりに対面のヨガのクラスをしました！
定員を半分にし、スタジオ内は空気清浄機を6台稼働させ、暑かったけど窓を開け、みんなが来る前にプロップとそこら中アルコールで消毒しまくりました。
ペアを組んでポーズをやったり、オンラインではなかなか指導しにくかったことをやったり、私が直接身体に触れてアライメントを直したり、とIyengar Yogaの対面クラスならではの内容で、楽しく充実したクラスになりました！
やっぱヨガも生がいい～っ！（笑）

https://conta.cc/3lZBXSa
メモリアルデーはいかがお過ごしでしたか。
私は先日、サンフランシスコ＆ハワイのGirls Tripから無事ＮＹに戻ってきました～。
サンフランシスコのベイエリア丸一日、対面で4クラス教えてきましたが、「一体何様？！」というくらい超VIP待遇で迎えていただき、私の方が大感激しました！
特に、空港まで迎えに来てサンフランシスコ観光をして下さった理沙さんご夫妻、そしてご自宅を気持ちよく使わせて下さったゆりこさん、この場をお借りして改めてお礼申し上げます！
Iyengar Yogaのインストラクターは、ポーズを正しくadjustmentをすることをすっごく厳しく教えられます。
対面で生徒さんの身体に直接触れてadjustmeしながらt教えられたこと、そして何よりもお互いのエネルギーを直接感じ合いながらクラスができたことが、すっごくよかったです。