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Yogaの時間の2時間前には食事を終わり、空腹で受講すること、とあります。Yoga前の運動や、お風呂やシャワーはいつあびるのがベストですか?わたしはヨガの前にJoggingまたはWalkingするので、手足の先が冷え込んでいることもあり、お風呂に入りたいのですが、熱くなった身体でYogaがいいのか?運動で温かい程度がいいのか?シャワーにするべきか?アドバイスあったらお願いいたします。
名前の通り、肩で立ちます。土台になる肩がいかに柔軟で、上腕を外旋してしっか り肩の下に入る、ということがまず大事。そして、支える手の平の位置がお尻だと、「く」の字になります。手は、後ろ側の肋骨を支えます。そして体幹。腹筋と背筋。天井に向かって伸ばせる脚の柔軟性。ざっと大まかに言うとこんな感じです。だからと言って、ショルダースタンドばっかり必死で練習するより、私はヨガのポーズをいろいろとやることを勧めます。筋肉がついて柔軟性が高まって、またこのポーズをやってみると、前よりできるようになっています。身体は全部繋がっています。どこかの筋肉だけ柔軟にしたり、強くしたり、というより、全体をバランスよく整えて行った方がいいと思います。
左の50肩の後遺症で今日のレッスンの最後のポーズで右腕の肘あたりを後ろから回して掴むことが出来ません。左手では右腕の肘近くを掴めるものの、スイングして手を前に持ってくることが出来ません。肩と背中の柔軟性を上げるにはどうしたらいいでしょうか?
Yumiko Miyazaki | 東京