〈↑庭掃除していたら近所のわんぱくboyが来た～！）

先日メールでもお知らせしましたが、なんと、予定していた夫の手術が2週間延期になって。28日（火）になったので、オンラインヨガのスケジュールが以下のように変更になります。

ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。

＜6月のスケジュール変更＞

●6月17日（金）に変更した中級レベルと全レベルは、そのまま金曜日にします。

●6月2６日（日）の全レベルは、30分遅く、12:30pm開始です。（しばらく毎月最終日曜日の全レベルのクラスは12:30pm開始になります。）

●6月28日（火）の初級レベルは、6月27日（月）の12:00~1:00pm (EST)に変更です。

●6月28日（火）の6:00~7:00pm (EST) の全レベルは、千映美さんが代行してくれます。陰ヨガで、テーマは「心」

*曜日と時間を確認の上、こちらからお申込み下さいね。

さて今週は、「正しく捩って捻って、くびれのあるウエストラインに！」

ちなみに、「捩る」は「両端を逆方向に無理に回す」、「捻る」は「本体を軸に回転させる」という意味。

今週は、捩るし、捻るし、さらに、Lateral Extension（側面を伸ばす）ことも意識します。

Iyengar Yogaを学んで、このいわゆるTwistのポーズがまた目から鱗でした。

ざっとこんな効果があります。

①内臓機能の活性化

すぐに効果がわかるのが便通がすこぶるよくなります。

内臓の元気＝元気なのです。

お肌の調子も良くなります。

新陳代謝がよくなります。

そうすると太りにくなります。

②自律神経を整える

Iyengar Yogaは特に背骨を意識してポーズをするので、自律神経が整い、不眠やストレスを改善してくれます。

③腰痛防止＆改善

自分でやりやすいようにやると腰や背中を傷めることもありますが、正しくやると腰の筋肉を緩めて鍛えるので、腰痛の防止や改善になります。

④そして。くびれのあるウエストラインに！

さあ一緒に、今週もIyengar Yogaをやっていきましょう～！