今週の土曜日（29日）はいよいよ千映美さんの「”
私はどうもゆっくりじっくり優しく静かに教えるのが苦手なので、
私も受けます！
是非ご参加下さいね！
千映美さんの「”陰ヨガ”ワークショップ！」
●陰ヨガとは？
1970年代後半にアメリカ・カリフォルニアで発祥したヨガ。
東洋思想の陰陽説と五行説をハタヨガに融合させたもので、
●日時：1月29日（土）1:30~3:00pm （
*このWSは録画をしますのでご了承下さい。
●どなたでも参加していただけます
*この日時に参加できないけど、どうしても受けたい！人には、
●$25 （クラスパッケージも使えます）
●陰ヨガを教えてくれる先生：千映美さん（*千映美さんを前に「
ヨガ歴15年。うちアイアンガーヨガ歴12年。
千映美さんから：「コロナがなかなか終息しない中、
そして今週は、「Restorative: 元気を回復させるヨガ 」です。
アイアンガーヨガでは、Asana（ヨガのポーズ）を
・Standing Asanas（立ちポーズ）
・Sitting Asanas（座ってやるポーズ）
・Forward Extension（前に伸ばすポーズ）
・Lateral Extension（捩じるポーズ）
・Inversions（上下逆さまのポーズ）
・Abdominal Asanas（お腹を使うポーズ）
・Backward Extension（後に反るポーズ）
・Restorative（受け身のポーズ）
に分けていて、やる順番が決まっているし、
毎月最終週にはRestoravitをやるのが決まりなんですが
Restorativeと聞くと、「おっ、
確かにそうなんですよ。
が、relaxationを得るためには、
まず動いたり、身体をじっくり伸ばして硬いところを緩め、
結構長くポーズを続けるので、
ポーズをやりながら、どこが辛くなってきたのか、
初級レベルでは、いつものように動いて身体の緊張を取ってから、
全レベルでは、一つのポーズを長く保ちながら、
中級レベルは、Savasanaの後に呼吸法もやります。
今週は、土曜日に陰ヨガのワーくショップもあることですし、
