これは私たち夫婦だけのことなんでしょうか?
あるいは日米の違いなんでしょうか?
いやね、この前のハリケーンIdaで隣近所が全部浸水し、 駐車場が池になったので、 駐車場のコンクリートを全部剥がして吸水性のあるブロックに変え ました。
そして奥の土の部分をちょっと残してそこに木を8本植えたんです ね。
この木を植える作業を夫婦でやったわけです。
まず等間隔になるように測って印をつけました。
そして木を植える穴を掘ったんですが、 さっさと穴が掘れるスペシャルシャベルは1つしかない。
夫がそのスペシャルシャベルで穴を掘りだしたので、 私はそこから離れて土と肥料を混ぜ混ぜし始めました。
すると、まだ全部の穴を掘りが終わっていないのに、 夫が来て一緒に混ぜ混ぜし始める。
一緒にやっても効率が悪いし、でも穴掘りは重労働だから、 じゃあ私は堀った穴に水を入れ始めたら、 夫が土を混ぜるのをやめて、「 水は肥料と混ぜた土を入れた後にまいた方がいいよ」 と言いに私の方に来たんです。
「ねー、なんでいちいち私がやるところに来るわけ? それぞれ違うことを分担してやった方が早く終わるじゃん! 余計なお喋りしないでさーあ、まずさっさと穴掘り終わらせてよ! 」と、ちょっとムッとして言ったら、「え~~~っ、 せっかく一緒にやっているんだから、楽しくゆっくりやろうよ! じゃあ、一休み!」と、まだ30分くらいしかたっていないのに、 ココナッツウオーターを差し出されて、唖然。
20年一緒にいますが、また新たな発見・・・。(汗)
ヨガも何年たっても、
今週は、「腕で胸が広がる、ポーズが気持ちよく決まる!」
先週は秘密兵器の脇の下を伸ばしまくって、あれっ? 肩と首がなんだかすっきり!だった人も多かったのでは?
今週は、脇の下を伸ばして動かしやすくなった腕をさらに使って、 胸を広げます。
胸が広がると鎖骨も広がり、首が細長く伸びます。
鎖骨が広がると、すっとした背中になります。
鎖骨が縮むと首が太くすくみます。
肩甲骨が首の方に上がってきて首の後ろと背中がもっこりとしてき ます。
それが続くと血流とリンパの流れが悪くなり、 甲状腺にも影響してきます。
そして胸が垂れ、お腹が下がってくると、呼吸が浅くなり、 内臓の働きが低下します。
内臓の働きが低下すると、元気がなくなり、 気分も重くなってきます。
あー、こんな状態は書いてるだけで嫌になってきます。
そして腕をしっかり使うことで、ポーズが安定し、気持ちよく「 決まった!」ってな感じになります。
「決まった!」というのは、別に10点満点を出す、 ということではなく、身体がつながって、すっと気もよく伸びて、 身体全体に気が通った感じになることです。
例えば、片足で立つポーズ。いろいろありますが、 腕でもバランスを取るんですよ。
息を止めて倒れないように耐える、のではなく、 すっとバランスが取れて伸び続けられるのです。
この時バランスの最後の決め手が腕なんです。
これに気付いて腕が正しく使えるようになると、
腕を正しく使って胸を広げるポーズをやっていくと、 終わった後は気分もアップ。
幸せにSavasanaができます。
そして、ほんとうに幸せになっていくと思いますよ!
<瞑想のワークショップ>
瞑想の先生をお招きしてのスペシャル!ワークショップです。
ヨガの最終目標は瞑想から三昧という境地に入ることなんです。
なので「ヨガ」の中には瞑想も含まれるんですよ。
前半はそんな解説をしながら瞑想へ身体と心を整えていきます。
後半は「マインドフルネス瞑想」という、
●日時:10月30日(土)1:30~3:00pm (米国東部時間)
・前半45分は瞑想の準備としてのヨガのAsana(ポーズ) とPranayama(呼吸法)w/ゆかり
・後半45分がマインドフルネス瞑想 w/真帆さん
*このWSは録画をしますのでご了承下さい。
●どなたでも参加していただけます
*この日時に参加できないけど、どうしても受けたい!人には、
●$25 (クラスパッケージも使えます)
●お申込み:ゆかり’S ヨガのScheduleからお申込み下さい
(新規登録がまだの方はこちらから新規登録後、 お申込みできます。)
●瞑想の先生:河内真帆さん
後半のマインドフルネス瞑想は、「今に集中して、 今の自分を受け入れる」瞑想法で、 アメリカでは従業員の意識と生産性の向上から多くの企業でも取り 入れられてます。 真帆さんは日本クラブのカルチャー講座でもこのマインドフル瞑想 を教えています。(真帆さんの略歴と日本クラブの講座)
マインドフルネス瞑想の効果:
・ストレス軽減
・免疫力向上
・リラックス効果
・不眠症・依存症・不安障害などの症状改善
・うつ病などの精神疾患の改善と再発防止
・学習力・記憶力・集中力・の向上
・感情コントロール力の向上
・リーダーシップ力の向上(意思決定直・共感力など