近所の桜が満開でした～！

桜を見ると日本が妙に懐かしくなります。

そしてなんかわくわく、元気が出てきます。

桜のエネルギーはすごい！（日本人にのみかもしれませんが・・・）

今月は盛りだくさん！

（正式には「ヨガチューナップ®」というフィットネスセラピーです。）

さて今週は「脚を上げてみよう～！」

・・・と書くと、体操選手やバレリーナのように脚を高く上げる図を想像したかもしれませんが、「歩く」という動作も脚を上げているのです。

コロナ渦であまり歩かなかったせいか、私の知り合いがみんな揃って歳を取ってきたせいか、周りで転ぶ人が多いんです。

小さな段差でよくつまずいたりする人もいるでしょう。

階段を上ったり下りたりするのが、なーんか億劫になってきている人もいるでしょう。

「げっ、脚の筋肉が弱って、脚が上がらなくなってきたからか？！」と思うかもしませんが、まっ、それもあります。

脚を上げる、ということは、必ず、もう片足で全体重を支えています。

動いている脚の方に意識が行きがちですが、実は、支える方の足がぐらぐらするから、もう片方の脚が上がらないのです。

ぐらぐらする、というのは、安定していない、つまりバランスが悪い、ということです。

やっているスポーツで、人間の体型というのは変わってきます。

もともとそのスポーツに適した体格でないと一流の選手にはなれませんが、使う筋肉が違うとここまで体型が違ってくるか！くらい違ってきます。（種目別スポーツ選手の体型比較写真）

実はヨガもそうなんです。

大体ヨガを長年やっている人の体型って細長いイメージだと思うんですが、その中でもIyengar Yogaを長年やっているかどうかは、脚と足を見ればわかります。

まず、膝の裏が綺麗に伸びているのと、あと足！

私がIyengar Yogaをやり出してまず気付いたのが、インストラクターの先生たちの足がまるでアヒルの足のよう！足の指が開いて水かきみたいに見えたのです。

Iyengar Yogaは足の指まで伸ばします。

足の裏も意識します。

だから足の筋肉もしっかり伸びて広がって、吸盤のように安定するのです。

今週は、足を意識しながら、脚を上げてみましょう！

そうすると、内腿やハムストリングスも柔軟にしなやかになっていくし、体幹も安定してきます。

（是非バイデン大統領にこのことを伝えたい！と彼の歩き方を見ていっつも思うのです。（笑））

（NYもようやく桜が満開～❤）