もうお気付きでしょうが、先月から、B.K.S. Iyengar師のポーズの写真をニュースレターに載せています。「ポーズを見せるためにヨガをやっているのではなく、ポーズを通して自分の身体を知るためにやっています」とクラスでしょっちゅう言っていますが、だからと言って自分で「まあここまでポーズができればいいや」と決めないで欲しいからです、目指せ！Iyengar師のようなポーズ！！！

例えば上の写真にある、Urdhava Mukha Svanasana （Upward Facing Dog)の、Iyengar師とYoga Journalに載っていた写真を比べてみて下さい。ねっ、違うでしょ。

私が学んでいるIyengar Yogaは、先生の資格を取るとさらに厳しくなります。先日、ある生徒さんから「先生達のクラスってどうなんですか？もっと説明が長いんですか？短いんですか？」と聞かれました。大体説明なしで、ポーズの名前だけ言われてそれをやります。Iyengar Yogaは、原則同じポーズを２回やるんですが、「Yukari, I’ll spotlight you.」と言われた時には、「あー、明らかにやっていないところがあるのか（涙）」なのです。みんなが画面を見ている中で、私は同じポーズをやります。上の写真のUrdhava Mukha Svanasana （Upward Facing Dog)を例に取ると、明らかに女性の方はお尻が前に押せてないし、胸が天井向いていませんね。太腿も床からもっと上げないといけません。腕の外旋に至っては全くやっていないですね。教える方がこの女性の写真のようにポーズを見せると、生徒さんもこのポーズはそんなもんか、と無意識に刷り込まれてしまうわけです。生徒さんはポーズを見せるためにヨガをやっているわけではないですが、ポーズを深め続けていくのがIyengar Yogaなのです。深める、というのは綺麗に見せるというわけではなく、もっと筋肉を使う、そしてもっと身体の隅々が意識できるようになる、ということです。「自分の使いやすい筋肉だけを使ってポーズをやるのではなく、使いにくい筋肉も使ってポーズをする」ともしょっちゅう言っていますが、使いにくい筋肉が使えるようになってくると、何とも言えない快感、というか嬉しさ、気持ち良さ、達成感、満足感、なーんか幸せ、ってな感じになります。Savasanaの気持ちいいこと！

これを繰り返していくと、アタマも心も幸せになってきます。

さて、今週は「胸が引き上がるとお腹も締まるし、気分も上がる！」

先週は、Urdhava Dhanurasana (Upward Bow Pose)を目指しました。どこが伸びましたか？どこが開きましたか？

胸が開いた人が多かったと思います。

胸が開くと澱のようにたまっていたネガティブな感情が出ていきます。

私はアイアンガーの査定テストに落ちた時、号泣しました。絶対落ちたくないからすごく勉強し、準備し、試験会場であったヒューストンにも2日前に入り、万全の体制で臨んだのに落ちたからです。しばらくヨガもやる気にならず。やっぱここまで歳とってから試験に落ちると打撃も大きい。別に人生が変わるわけでもないし、と思っても、ひたすら落ち込む日々。で、ようやくヨガがやりたくなって受けたクラスでこのUrdhava Dhanurasanaをしたら、涙が勝手に目から溢れて止まらなくなりました。泣きながら何度も何度もこのポーズをやったことを覚えています。クラスの後のSavasanaは完全に別世界に行ってましたね。その後はさっぱり！スッキリ！ヨガ、すごいわー！

自分の気持ちや感情をコントロールするのは難しい。でも身体は自分の意識でヨガをやっていくとコントロールできるようになっていきます。胸が上がると、気分の上がるのです！

ついでの副産物で、胸につられてお腹が引き上がり、引き締まるわけです。

まあ言うのは簡単ですが、「胸を上げる」のはかなり難しい。上げているつもりで全然上がっていなかった、というのが私の今までの経験。最近ようやく、「おっ、胸が上がると言うのはこういうことか！」と意識できるようになりました。そうすると全てのポーズが気持ちいい。全てのポーズで胸を開き続けられるからです。だから写真のIyengar師くらい胸が明らかに上がるようになると、どれだけ気持ちいいんだろう？と思います。

胸を上げるのは、胸だけ意識すればいいというものではない、ということを今週は学んで下さい。胸を上げるには、まず肩甲骨。そしてお腹、お尻、脚。最後に腕、という感じです。全身を使います。

Iyengar Yoga のバイブル「Light on Yoga」

この本にあるポーズの写真を目指して、CIYT(Certified Iyengar Yoga Teacher)達は日々努力してまーす！