3月も終わりだと言うのに、むっちゃくちゃ寒いNYです。
今日はAnnual Checkupに行ってきたんですが、風ビュービューで、
そんな中、桜やマグノリアの花が健気に咲いていました～！
さて、今週は「リストラティブヨガ+プラナーヤマ（呼吸法）
ちょうどいい機会なので、ヨガの呼吸のことについて。
以前、
NYのヨガの主流は当時Vinyasa Yogaと言って、
Iyengar Yogaは、まずTeacher’s Trainingで、
私はIyengar Yogaの前にHatha Yogaのインストラクターの資格を取っていたので、
当然「なんで呼吸の指示をしないわけ？寧ろ、
Iyengar Yogaは、まず自然に深い呼吸ができるように、
ご存じの通り、Iyengar Yogaは自分の好きなように自由にAsana（ヨガのポーズ）
だからこそ、Asana（ヨガのポーズ）をやることで、
指示通りにAsanaをするだけでも大変なのに、
ただし、捻りのAsanaやクラスの始めの方など、
ヨガの時の呼吸は、基本、鼻呼吸です。
鼻から吸って、鼻から息を吐きます。
呼吸法も、いろいろなテクニックがあります。
Asana（ヨガのポーズ）も、
今回は、Ujjayi（ウジャーイ）という呼吸法をします。
“ud”は、aboveとかupという意味で、 “jay”はvictory“.。「勝利の呼吸」
今週は、外から入ってくる情報に右往左往しないで、
（氷点下のNYで健気な桜～❤）
