夫の膝の人工関節置換え手術から13日経ちました。

お陰様で、ナースやPTも驚くほどすっごく順調に回復していています。

両膝を人工関節にした義妹なんて「なんでそんなに回復が早いのよっ！」とびっくりしていましたが、姪曰く、「She is jealous. 」

やれやれ～、なんですが、問題は、することがないからさらに増す食欲！（苦笑）

まあまず膝の回復が大事なのと、食欲があるのは健康な証拠なのでいいことなんですが、椎間板ヘルニア、半月板損傷、そして膝の関節炎がある夫にとって、体重はほんとー－－－に重要な要因。

椎間板ヘルニアをやった時に、「マジで体重減らさないと、手術をしようが、何をしようが一生車椅子になる」と、直球を投げてくれたドクターがいたので本人も目が覚めたようです。

他力本願ではいかん、とようやく悟ったのが7年前で、それからずー－－－っとヨガを週3回、ウオーキングと水泳をやっています。（私の個人レッスンは隙あらばサボろうとしていましたが。）

以来、膝の痛みも腰の痛みも全くなく過ごしてきました。

軟骨がかなりもうなくなってきたので、今回人工関節の手術をしましたが、この「自分の健康状態は自分の決意で変わる」ことを学んだ夫は、術後は毎日のリハビリもちゃんとこなし、できるだけ自分でできることはやるように努力している！ので、回復も早いんでしょう。

訪問してくれるPTに、私の方が質問していて、とうとう今日は夫から「Leave us alone.」と言われてしまいました・・・。だって私も勉強するいいチャンスだもん。

さて、今週は、「長くなった脚だから正しく前屈できる！」です。

先週は、「脚長プロジェクト！」で脚を長くしました。

実際脚が長くなったでしょ！？

脚が伸びると、どよ～んと下に落ちていた上半身もスッと上に引き上がるのです。

早速クラスを受けてくれた生徒さんから↓

太腿とお尻の筋肉痛は、そこが締まった証拠でもあります。

Iyengar Yogaは細く長い伸びる筋肉がついていきます。

さて、今週は、前屈します。

前屈も、Iyengar Yogaで、目から巨大ウロコだったことの一つ。

例えばUttanasana（立って前屈するポーズ）は、手が床にベターっとつけばいいと思っていました。

Pascimottanasana（座って前屈するポーズ）は、おでこが脛につけばいいと思っていました。

違ったのです。

前屈は、どれだけ脚、特に太腿の後ろ側のハムストリングスが伸びているか、そして脚の前側も引き上がっているか、なのです。（もちろんもっと細かいこともあります。）

そして、お腹。

伸びるお腹でないと、前屈しにくいんです。

伸びないお腹というのは、脂肪がついているお腹です。

筋肉は伸びますが、脂肪は伸びませんからね。

さあ、今週は長い脚で、伸ばせるお腹にしながら前屈に挑戦していきますよ！

終わった後は、脚もお腹もすっきりするはず！