NYは久しぶりに雪が積もりました。次の雪が降る前にほぼ溶けてくれてホッ。積もったままだと、道を歩かねばならぬNYは大変なんです。東海岸はまた寒波がやってくるそうなので、コロナとあと、インフルエンザにも罹らないよう気を付けましょう！

今日はメンターの先生とのミーティングで、2時間くらい時間を取ってくれて、教え方についての質問に答えてくれるんですが、厳しーっ！くうぅぅ。（汗）いかに自分が勉強不足か思い知らされたんですが、それよりもアイアンガーヨガは、ほんと深いぃぃぃ！素晴らしいメソッドであることを再認識したのでした。

またシャッキっと気持ち新たに、よりよいクラスになるよう頑張りまっせー！

アイアンガーヨガでは、前屈をForward Bedingとは言いません。

Forward Extensionと言います。伸ばすんです。

脚を伸ばすから、背骨が伸びるのです。それがForward Extension。

これは他のヨガをやっていた私には、目から鱗（何枚鱗が落ちたかわかりませんが）の衝撃でした。

前屈が苦手な人は、いかに頭を脚の方に近づけるかということばかり考えていて、脚が伸びていないのです。特に太ももの後ろ側のハムストリングスが伸びていません。

脚が伸びると腰も伸びてきます。

アイアンガーヨガでは、脚を伸ばすために、必ずStanidingのポーズをやってから前屈（Forward Extension）に行きます。

どの前屈（Forward Extension）のAsana（ポーズ）も心臓が床の方を向いているので、疲労から回復することになります。神経が休まり、落ち着きがもたらされます。脳が静まります。

そしてクラスが終わったら、長～い脚になってますよ!