このコロナの状況で、日本にも気軽に帰れない中、前よりも頻繁に母に電話しています。

電話する度に、体調の悪さを愚痴り、「もう歳やさかい、しゃあないやけどね。」で自分を納得させてしまうのです。

で、昨日は「ノーベル物理学賞を受賞した真鍋先生って90歳で、あんなに頭も身体もしっかりしてはるやん！健康の秘訣はヨガと水泳とウオーキングやて。」と言ったら、「へえ～、それは知らなんだわ。」と、早速またプールの申し込みに行ってきたようです。

その真鍋先生がやっていらっしゃるヨガが、他でもないアイアンガーヨガ（Iyengar Yoga)であることは、余りの嬉しさにみなさんにメールでお知らせしましたが（まだ見ていない方はこちらのYouTubeをどうぞ）、アイアンガーヨガは他のヨガと違います！とこの際きっぱり言います。

今でこそ、どんなヨガでもプロップと言われるブロックやストラップなどを使ってポーズをやるようになりましたが、ヨガマットも含め、プロップを使い出したのはB.K.S. Iyengar師でした。理由は、正しいアライメントにするため。誰でも無理なく正しくポーズができるようにするためです。

別に他人に見せるわけでもないから、正しくポーズをやらなくったって気持ちよければいいんじゃない？と思うかもしれません。

が、正しくポーズをやることによって、今まで使っていなかった筋肉を使うようにしていく、これが大事なことなんです。使わない筋肉はどんどん使えなくなってきます。使いやすい筋肉は逆にover useしてしまい、身体はそんなアンバランスな状態になりたくないので、痛みとなって知らせてくれるわけです。

さて、今週は、「内臓が元気になる捻りのポーズ特集！」

仕事で1日中PC画面に向かって、お腹をだらっと落としている状態を続けていると、内臓が落ちたままになっています。そんな状態を続けていると、もちろん下腹は出てくるし、背中は丸くなってくるし、老人体型まっしぐらです。

でも、その姿勢に慣れてくると、お腹を引き上げる筋肉も衰えてきて、いい姿勢をするのがどんどん億劫になってきます。

そうするとどんどん気分も重くなってきます。

内臓が落ちてるから。

今週は、お腹を引き上げながら、下腹からしっかり捻ります。

身体を捻る、という動作も日常生活ではほとんとやりませんね。

身体を捻った気になっていて、実は、顔だけしか動かしていなかったり、胸を動かして捻った気になっている、ということが多々あります。

お腹にたっぷり脂肪がついていると捻れません。

腰がカチカチだと肋骨で捻ってしまいます。

しっかりとお腹を引き上げて、下腹から捻るのがアイアンガーヨガです。

内臓が伸びて動くので、いろいろな内臓機能がアップし、内臓が元気になります。

特に便秘に効果テキメン！

いらないものを貯めてるから身体も心も重くなってくるのです。

さあ、今週もヨガをやって、身体も心も軽やかにしていきますよ！