今週は、「バストアップ！」です。

・・・と胸のない私が言っても説得力ないんですが。

アイアンガーヨガをやってすっきりするのは身体だけではないでしょう。

Savasanaの時、なんとも言えない気持ち良さ。

鬱々していた気分が落ち着いて前向きになる感じ。

胸を開いて上向きにしようと意識してポーズをやっていくと、さらに硬く重くなっていた心が明るく元気になります！

2週間続けて、脚を使うことを覚えて、お腹を引き上げることをやってきました。

先週は前屈でさえ、脚を長く引き上げてることを学びましたね。

その土台があって、正しく胸を使って、バストアップができるようになります。

足＆脚を使わず、お腹もだらっとして、胸を張ってみて下さい。

できます？？？

バストアップをするためには、下半身とお腹のお尻の筋力と柔軟性が必要なのです。

それを無視して胸だけ張っていい姿勢になろうとするから、腰にきます。

そして長く保てません。

逆に、アイアンガーヨガで胸を使うということは、下半身もお腹もお尻も使っている＝下半身とお腹とお尻にしなやかな筋肉がつく、ということです。

何もしないと年齢と共にどんどん筋肉が落ちて弱っていきます。

筋肉が弱ると、筋肉によって支えられている骨も弱ってきます。

内臓も落ちてきます。

内臓が定位置にないと機能が低下して、老化が加速します。

筋肉の中にある血管も弱ってきます。

そうすると血流が悪くなって、・・・・と筋肉がなくなってくると、いいことはなにもありません。

老化の加速が半端ないのです。

バストアップの今週は、もれなく上半身のある部分が筋肉痛になると思います。

それはバストアップのためには、必ずそこを意識しないといけないからです。

なーんて、なぞなぞみたいですが、まっ、クラスの時に説明して体験してもらいますので、お楽しみに～！

（↑）屋外プールで水泳も再開～❤