この週末は、金曜日から3日間、シニアティーチャーのGabriella GiubilaroのWSを受けていました。（ちなみに彼女のフィレンツェのスタジオのWebsiteのIyengar Yogaについての説明が素晴らしいので読んでみて下さい。このインタビューも素晴らしい。）
Gabriellaは物理学者で、1983年からB.K.S. Iyengar師から直接学び、イタリアで初めてヨガスタジオを開いた人です。
WSはかなり厳しい内容で、しかもよく見ている！ので、サボれない。
７０名余りがオンラインで受けていたのに、３日間毎日私は注意されました。（汗）
画面なのに背が高くて目立ったのか？！余程ポーズがひどかったのか？！
もうへっとへとになりました。
受講者がほとんどCertiried Iyengar Yoga Teacherだったこともあって、「ポーズをわかった気になるな！」「できた気になるな！」「同じアプローチで教えるな！」
改めて「真摯に教える」ということを学びました。
これもIyengar Yogaの素晴らしいところだとしみじみでした。
今週は、「お尻を意識して締めるから、すっと背骨が伸びる！綺麗な背中になる！」
実は、最近お尻がマイブーム。
腰痛がひどかった時って、お尻もカッチカチだったわけです。固まって下に落ちていた。
そんなお尻だったので使いものにならず、なんでも腰でやっていたから腰痛になっていたんでしょう。
あるいはよくあるのが、お尻の筋肉がだらーんと落ちっぱなし。
脚が長く上に伸びるようになると、自然に背骨が伸びます。
じゃあ座っているときは？なんですが、お尻です。
立っている時も足と脚に加えお尻を意識すると、背が高くなります。
尾骨（背骨の一番下の骨）からしっぽが生えていると思って、そのしっぽを外に出さないで、中にいれる。尚且つお腹を出さない。
前（腹筋）と後（お尻）で背骨をしっかり支える。
それだけで背骨がすっと上に上がりませんか。
で、こんどは腹筋とお尻＆背筋で一緒に背骨を上げようとしてみて下さい。
お腹もすっと上に引き上がって、胸も自然に上向きになります。
気分も上向きになります。
お尻をだらっとさせない。
お尻がだらっとしているから、お腹もだらっとしてきます。
だからと言って固めたままにしないで、背骨を引き上げられるお尻にしていきましょう。
今週は、お尻を意識して、背骨をすっと伸ばして→綺麗な背中にしていきますよ！
WSの後は、久しぶりに二人でパーティに行ったのでした、