メモリアルデーはいかがお過ごしでしたか。
私は先日、サンフランシスコ＆ハワイのGirls Tripから無事ＮＹに戻ってきました～。
サンフランシスコのベイエリア丸一日、
特に、
Iyengar Yogaのインストラクターは、
対面で生徒さんの身体に直接触れてadjustmeしながらt教
参加して下さった生徒さんから：
「今回はわざわざお立ち寄り頂きありがとうございました！
「リアルにお会いできて嬉しかったです！
「やはり対面のレッスンはすごいですね、感激しました。
「
「素晴らしいレッスンをありがとうございました。さすがです。
「素晴らしい１日をありがとうございました！
あぁ～、もっと対面で教えたい！と思いました。
さて今週は、「たるみやすい＆老化しやすい内腿強化！」
今回ワイキキで、Iyengar Yogaのクラスを対面で受けてきました。
ハワイの前にベイエリアで教えてましたが、それでも「あー、
それが、1回クラスを受けたら、もうすっきり！
これから旅行は必ずIyengar Yogaのクラスが対面で受けれるところだけにしたい！
さて、内腿です。
私の脚はO脚です。
側弯症で背骨が左に歪んでいます。
そのため腰痛持ちでしたし、しょっちゅう足を捻挫していました。
学生の時はスキー競技をやっていて、
とにかく「鍛えねば！」と努力はしてました。
日本で働いていた時は毎朝1000m泳いでから出勤してました。
NYに来てからもYMCAで泳いでウエイトトレーニングして、
2006年には他のヨガのインストラクターの資格も取ったし。
が、その後Iyengar YogaでTeacher’s Trainingを受け、査定テストに臨もうとした時に、「
「内腿を使っていない」と言われても、わけわかんなかったです。
逆に言うと、それくらいずー－－っと使っていなかったから、
大体、膝が痛くなっている人は、内腿の筋肉が弱い。
腰痛の人も内腿がたるんでいます。
足の裏が痛くなったり外反母趾がひどくなっていくのも内腿。
転んだり蹴躓いたりしやすくなるのも内腿。
そして内腿は鼠径リンパ節（太ももの付け根）と膝窩リンパ節（
脚がむくみやすいというのは、内腿。
膝上のたるみも内腿。
O脚やX脚も内腿。
ついでに言うと腹筋運動してるのに、
内腿ってすごくいろいろなところに影響してくるんです。
ヨガを1年や2年やったくらいじゃあ内腿の使い方はわかんないも
でもね、言われた通りにやり続けて下さい。
気付いた時には、
その第一歩！で、今週は内腿を意識して下さい。
一緒にきれいに伸びる内腿にしていきましょう～！
